Kaedah Dukan adalah buah-buahan dari kerja 40 tahun ahli diet Pierre Ducan. Diet yang dibangunkannya terdiri daripada 4 tahap: 2 peringkat awal bertujuan untuk kehilangan pound tambahan dan yang kedua berikutnya - berikutan penyatuan hasil yang dicapai. Semasa diet, mereka harus dipandu oleh senarai 100 produk yang dibenarkan yang boleh dimakan dalam banyak penggunaan sehingga perasaan kenyang muncul. Hari ini diet protein adalah salah satu kaedah yang paling berkesan untuk memerangi obesiti di dunia.
Struktur Jelas: Kunci keberkesanan diet ducan
Diet Dyukans - Teknik pertama berdasarkan pendekatan struktur yang jelas dan memberikan penurunan berat badan yang berkesan dalam 4 peringkat, 2 daripadanya bertujuan secara langsung kehilangan berat badan, dan 2 pada penyelenggaraan dan penstabilan berat badan yang betul.
Tahap serangan: Penurunan berat badan yang cepat yang meningkatkan motivasi
Dengan penggunaan 72 produk yang kaya dengan protein untuk pemilihan, anda boleh mengaktifkan proses kehilangan berat badan.
Tahap perubahan: Prestasi beransur -ansur berat badan yang betul
Perubahan hari CHB (protein tulen) dan BO (protein-vegetable). Pengenalan kepada diet 28 sayur -sayuran yang disyorkan.
Memperbaiki Tahap: Asimilasi badan tabiat makanan baru untuk mengelakkan "kesan yo-yo" untuk mengelakkan,
Pengenalan produk secara beransur -ansur ke dalam diet dengan nilai tenaga yang lebih tinggi untuk makanan perayaan. Protein semata -mata pada hari Khamis membantu menyesuaikan berat badannya yang betul untuk mengelakkan turun naik tajam jika perlu.
Tahap Penstabilan: Mengambil makanan tanpa sekatan yang mematuhi 3 peraturan mudah sepanjang hayat
- Protein Murni pada hari Khamis: Penggunaan Makanan Protein Eksklusif 1 Hari Seminggu
- 20 minit berjalan kaki sehari dan penolakan lif
- 3 sudu oatbrane setiap hari
100 Produk yang Dibenarkan: Asas Diet Ducan
Jika anda menerima kebebasan apabila memilih makanan mengikut sekatan tertentu: Walau bagaimanapun, anda mengambil produk yang dibenarkan, tetapi tidak perlu memantau nombor anda. Kekuatan pemakanan Ducan terdiri daripada 100 makanan berdasarkan: 72 produk protein semata -mata, ikan, daging, makanan laut, protein sayur -sayuran, produk tenusu 0% lemak dan 28 jenis sayur -sayuran.
Ia perlu menyebutkan elemen utama diet Ducan - Oat Brane. Kegembiraan di bawah syarat -syarat pelbagai jenis makanan yang mengambil masa yang tidak wajar, sukar dan sering sukar untuk dihantar. Terima kasih kepada kaedah Ducan, anda secara semulajadi boleh menurunkan berat badan dengan cara yang semulajadi dan kembali ke makanan yang paling penting untuk seseorang yang anda telah mati dari masa ke masa.
Aktiviti Fizikal: Elemen penting dalam metodologi
Latihan sangat penting dalam setiap diet dan dipilih secara individu. Daily walking on foot adalah minimum yang diperlukan. Di samping itu, adalah disyorkan untuk mengendalikan pelbagai jenis aktiviti fizikal, seperti aerobik, berbasikal, menari, kecergasan, dan lain -lain, perkara utama adalah untuk bergerak sepanjang hari. Aktiviti fizikal membantu dengan pembakaran kalori, mengubah deposit lemak menjadi sumber tenaga dan juga membantu menguatkan dan membawa kulit pada bunyi.
Diet Of Diet Gate Ducan: 35 tahun inovasi
Dari awal, Pierre Dukan mengambil masalah berat badan berlebihan dan ketidakcekapan kaedah penurunan berat badan yang sedia ada. Dia memutuskan untuk membangunkan sistem inovatif yang unik untuk memerangi obesiti. Doktor berjaya menjadikan teknologinya lebih berkesan dengan mewujudkan program kejurulatihan dalam talian interaktif individu untuk latihan dalam talian dalam talian.
Tarikh utama
1977: Penciptaan Serangan dan Perubahan Tahap
1980: Pembangunan tahap penyatuan dan penstabilan
1990: Membuat senarai 100 produk yang dibenarkan
1985: Pengenalan oatbran sebagai elemen utama diet
2000: edisi pertama buku "Saya tidak dapat menurunkan berat badan"
2007: Perkembangan terakhir konsep berat badan yang betul dari Diet Ducan
2008: Penciptaan satu laman web dalam talian interaktif dalam talian
2009: Pembangunan siri produk pemakanan
Duduk diet adalah penyelesaian yang serius. Sebelum ia bermula, anda akan menyatakan sokongan doktor anda.